Ачкачылыктын эң көп таралган себеби – бул туура эмес жашоо образы. Гиподинамия менен энергия дээрлик керектелбейт, бул тамак-ашка болгон муктаждыкты азайтат. Тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу жана башка жаман адаттар ички органдардын иштешин бузуп, тамактанууну каалабашы мүмкүн.
Табитти жакшыртуу үчүн эмне кылуу керек?
Аппетитиңизди төмөнкү жолдор менен калыбына келтирсеңиз болот:
Кичине порцияларда жегенге аракет кылыңыз, бирок тез-тез.
Пайдалуу жана пайдалуу заттарга бай тамактарды жегиле. Кеп таттуулар жана закускалар жөнүндө эмес. Аларда көп “бош” калория бар. Туура аш болумдуу тамактарга кайнатылган жумуртка, сүт кошулган сулу боткосу, авокадо, жаңгактар, арахис майы кирет.
Жогорку клетчаткалуу тамактарды чектеңиз.
Кээ бир тамактарды жогорку калориялуу суусундуктарга алмаштырыңыз. Аларга сүт коктейлдери, таттуу ширелер, жемиштер салынган йогурттар кирет.
Сүйүктүү тамактарыңызды көбүрөөк жеңиз.
Кытайда дүйнөдөгү эң ири күн электр станциясы ишке кирди
Күн электр станциясы Кытай Эл Республикасынын «Power China» улуттук энергетикалык компаниясына таандык. Кубаттуулугу 3,5 гигаватт болуп, үч миллиондон ашык үй-бүлөнү энергия менен камсыз кылат. Жарыкка сезгич күн панелдери станциянын аянтынын 800 чарчы километрден ашык аянтын ээлейт. Күн электр станциясы 2023-жылдын августунда Кытайдын Синьцзян-Уйгур автономиялык районунун чөлдүү бөлүгүндө өлкөнүн түндүк-батышында курула […]
