Шишик же оор сезими менен ойгонуу бир нече себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жерде сизге мүмкүн болгон себептерди түшүнүүгө жана жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам бере турган бир нече кадамдар бар:
1. Тамактануу рационуңузду текшериңиз: Туздуу тамактарды жана суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз, өзгөчө жатар алдында, анткени туз организмде сууну кармап турат.
2. Сууну колдонууну көбөйтүңүз: Күнү бою жетиштүү суу ичиңиз. Парадоксалдуу түрдө суунун жетишсиздиги организмди аны запасталоого мажбурлайт, бул шишикке алып келиши мүмкүн.
3. Уйкуңуздун абалын жакшыртыңыз: Кан айланууну жакшыртуу жана шишиктерди басаңдатуу үчүн бир аз көтөрүлгөн жаздыктын үстүндө уктаңыз.
4. Физикалык активдүүлүк: үзгүлтүксүз көнүгүү кан айланууну жакшыртат жана суюктуктун кармалышын азайтат.
5. Аллергияны текшериңиз: Кээде шишик аллергиялык реакциядан келип чыгышы мүмкүн. Жатар алдында эмне жегениңизге, ичкениңизге же колдонгонуңузга көңүл буруңуз.
6. Алкоголду чектеңиз: Спирт суусузданууну пайда кылып, организмде суюктуктун кармалышын шарттайт.
Харрис АКШдагы президенттик шайлоонун расмий талапкери болду
Добуш берүү United Center жабык спорттук аренасында өттү. Жыйында Камала Харрис өзү, өлкө президенти Жо Байден жана анын жубайы Жилл, ошондой эле бир катар жогорку даражалуу партиялык аткаминерлер сөз сүйлөштү. Биринчи болуп Делавэр штаты добуш берди. Бул азыркы президенттин туулуп-өскөн жери. Байден Харристин талапкерлигин колдоп сүйлөдү. Камала Харристин талапкерлигин Демократиялык […]
