Уйкунун сапатына жана узактыгына стресс, кофеин жана алкоголдук ичимдиктер, нөөмөт же түнкү жумуш, реактивдүү лаг, адамдын жашы (жаштын өтүшү менен жалпы уйкунун узактыгы жана терең уйкунун цикли азаят) таасир этиши мүмкүн.
Уйкусуздук болгондо организмге эмне жетишпейт?
Мелатонин гормону уйкуну жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт. Жатар алдында мелатониндин деңгээли жогорулап, организмди уйкуга даярдайт. Уйкусуздуктан жапа чеккен адамдар мелатониндин жетишсиздигинен же анын секрециясынын бузулушунан болушу мүмкүн.
Уйку жоголсо эмне кылуу керек?
Төмөндө пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир кеңештер бар.
Кадимки уйкунун графигин түзүңүз…
Жеңил физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз…
идеалдуу уйку чөйрөсүн түзүү…
Жатар алдында эс алып, тынчтанууга аракет кылыңыз…
Эс алуу ыкмаларын өздөштүргөнгө аракет кылыңыз.
Президент суракка катышуудан баш тартууда
Түштүк Кореянын президенти Юн Сок Ёль ден соолугуна байланыштуу суракка катыша албайт. Бул тууралуу анын адвокаты Юн Гап Гын билдирди. «Президент өз позициясын кечээ түшүндүрүп берди, дагы сурак жүргүзүүнүн зарылчылыгы жок»,-деди ал. Юн Сок Ёль 15-январда козголоң жана ыйгарым укуктарды аша чаап пайдалануу боюнча айыпталып кармалып, сурактан баш тарткан. Бөлүшүү:
