Өзүңүз эле организмде витаминдердин жетишсиздигин аныктоону билсеңиз болот.
Чачтын түшүшү бул эң кеңири таралган тамак-аш жетишсиздиги.
Түшүнүксүз чарчоо.
Эгерде сиз өзүңүздү чарчап жатсаңыз жана эмне үчүн экенин билбесеңиз, анда D витамининин деңгээлин текшерүүгө убакыт келди.
Кеп бүйлөдөгү, эриндердеги, жаактын ичиндеги жана таңдайдагы күйүү сезими жөнүндө болуп жатат. Бул көбүнчө ооздо кургактык жана сезүү сезими менен коштолот. Мындай абалдын себептеринин бири фолий кислотасы, тиамин жана В6 сыяктуу В витамининин жетишсиздиги. Төмөнкү азыктардын жардамы менен рационуңуздагы B6 деңгээлин жогорулатууга болот:
Кургак тери сизде А витамини аз болгондо тери кургап, жада калса эриндери да кабык болуп калат.
