Күнүнө 3000 кадам жасоо – активдүү жашоо образын сактап, ден соолугуңузду чыңдоонун жакшы жолу болуп саналат. Бул кадамдардын саны аз көрүнгөнү менен денеде бир катар оң өзгөрүүлөрдү алып келет.
Заманбап дүйнөдө начар мобилдүүлүк адамдын ден соолугуна жана физикалык даярдыгына таасир этет – келгиле, этап-этабы менен дене тарбиясын карап көрөлү.
Күнүнө 3 миң кадам жасоонун негизги ийгиликтердин бири – физикалык активдүүлүктүн жогорулашы. Жөө басуу – бул физикалык көнүгүүлөрдүн жөнөкөй жана жеткиликтүү түрү, аны дээрлик каалаган убакта жана каалаган жерде жасоого болот.
Жөө басуу жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого, кан айланууну жакшыртууга жана жалпы физикалык туруктуулукту жогорулатууга жардам берет.
Күнүнө 3 миң кадам жасоо – бул бакытка карай жол
Физикалык пайдалардан тышкары, күнүнө 3000 кадам жасоо сиздин психикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртат. Физикалык активдүүлүк стрессти азайтууга, маанайыңызды жакшыртууга жана энергияңыздын деңгээлин жогорулатууга жардам берген эндорфиндерди — жакшы сезүүчү гормондорду бөлүп чыгарат. Жөө басуу ой жүгүртүү жана күнүмдүк көйгөйлөрдөн тыныгуу үчүн да убакыт болушу мүмкүн.
Салмагын көзөмөлдөө?
Күнүнө 3000 кадам жасоо салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет. Жөө басуу – аз таасир этүүчү физикалык көнүгүү, ал калорияларды күйгүзөт жана оптималдуу салмакты сактоого жардам берет. Күнүнө 3000 кадамды үзгүлтүксүз жасоо физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатуу жана арыктоо максаттарыңызга жетүү үчүн жакшы башталгыч чекит болушу мүмкүн.
Күнүнө 3000 кадам жасаганда туура бут кийимди кийүү жана туура фитнес сактоо да маанилүү. Бирок, жалпысынан, бул көпчүлүк адамдар үчүн жетүүгө мүмкүн болгон максат. Бирок, Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму сунуштаган физикалык активдүүлүктүн оптималдуу деңгээлине жетүү үчүн күнүнө 3000 кадам жетишсиз болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү керек. Алар ден соолукту чыңдоо үчүн күнүнө 7000ден 10000ге чейин кадам жасоону сунушташат. Ошондуктан, мүмкүнчүлүк болсо, күнүнө кадамдардын санын көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
Ар бир адам үчүн эң жакшы көнүгүүбү?
Жалпысынан, күнүнө 3000 кадам жасоо ден соолугуңузду жана психикалык бакубаттуулукту жакшыртууга жардам бере турган дени сак жана жетүүгө боло турган максат. Эмесе аны үзгүлтүксүз жана акырындык менен жогорулатуу физикалык активдүүлүк жетишүү үчүн максималдуу натыйжаларга жетишүүгө аракет кылыңыз.
Күнүнө 3000 кадам жасоо – ден соолукту чыңдоо үчүн эң сонун жолу. Бул сизге көптөгөн артыкчылыктарды берет, анын ичинде булчуңдарды чыңдоо, жүрөктүн иштешин жакшыртуу жана салмакты көзөмөлдөөгө жол ачат. Бирок, мүмкүн болгон жаракаттарды жана ашыкча жумуштарды болтурбоо үчүн сактык чараларын көрүп, денеңизди угууну унутпаңыз.
