Кант көп өлчөмдө жеп, мисалы, ашыкча салмак катары ден соолугуна байланыштуу ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Айрыкча кант диабети, кариес, жана башка оорулардын өнүгүү коркунучу жогорулайт. Ошондой эле, ал жалпы жыргалчылыкка терс таасирин тийгизген энергетикалык чокуларды жана төмөндөөлөрдү жаратышы мүмкүн. Диеталык көрсөтмөлөргө ылайык кантты орточо керектөө сунушталат.
Эгер сиз кантты азайтууну же таттуу адаттан арылууну көздөп жатсаңыз, анда бир нече кеңеш:
1. Акырындык менен азайтуу: диетаңыздан кантты кескин алып салууга аракет кылбаңыз. Организмдин ыңгайлашуусу үчүн анын көлөмүн акырындап азайтыңыз.
2. Суу ичүүнү көбөйтүү: көбүрөөк суу ичүү таттууларды колдонууга болгон каалоону азайтууга жардам берет.
3. Таттууну алмаштыруу: кантты табигый таттууларга же бал же кайың сиропу сыяктуу альтернативаларга алмаштырууну карап көрүңүз.
