Денедеги канттын өтө көп болушу жүрөк ооруларына, рактын кээ бир түрлөрүнө жана 2-типтеги диабетке байланыштуу экендигин белгилүү. Ал эми канттан таптакыр баш тартсаңыз, сизди эмне күтүп турат? Эмесе бул суроого жооп беребиз.
Диетолог Дэниел Смит диетаңыздан кантты алып салуу тескери симптомдорго алып келиши мүмкүн деп эскертти. Тактап айтканда, бул кантка болгон каалоо, баш оору, маанайдын өзгөрүшү, чарчоо, баш айлануу жана начар концентрацияны камтыйт. Таттуулардан баш тарткыңыз келсе, муну билүү жана эстеп калуу маанилүү.
Бул жерде кээ бир терс таасирлерге сиз дагы даяр болушуңуз керек:
Кандагы канттын деңгээли жана зат алмашуу жакшырат. Өтө көп кантты жегенден кийин кандагы канттын көлөмү көбөйөт. Бул орган өтө көп инсулин өндүрүүгө алып келет. Бул жагдай 2-тип кант диабетинин пайда болуу ыктымалдыгын олуттуу жогорулатат.
Канттан баш тартуу кыжырдануу, тынчсыздануу же маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул учурда, мээдеги дофаминдин деңгээлин табигый түрдө жогорулаткан иш-аракеттер менен алектениңиз.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу ыктымалдыгы төмөндөйт. Кошулган канттын жалпы калориясынын 20% дан ашыгын керектөө жүрөк жана кан тамыр оорулары менен байланыштуу болот.
Сиз арыктай аласыз. Бул таттуулардын калориясы көп болгону менен азыктык баалуулугу төмөн экендиги менен түшүндүрүлөт. Ошондуктан, аларды ашыкча жегенге оңой.
Организмдеги сезгенүүнүн деңгээлин азайтасыз. Кантты көп жеш денедеги сезгенүүнү күчөтүп, артрит, жүрөк оорулары жана рактын кээ бир түрлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Энергия деңгээлиңиз биринчи төмөндөйт. Кантты алгач таштаганыңызда, өзүңүздү чарчап, летаргиялык сезиши мүмкүн, анткени бул заттын күнүмдүк дозасы болбосо, денеңиз энергияны өндүрүүдө кыйынчылыкка дуушар болот. Үзгүлтүксүз, тең салмактуу тамактанууга жана күн бою жетиштүү суу ичүүгө көңүл буруңуз.