Үч ай мурдагы жер титирөөдө көчкөн имараттын алдында калган сириялык жаран куткарылды. Анын видеосу бүткүл дүйнө жүзүн таң калтырган. Кечээ, куткаруучулар көчкөн имараттардын калдыктарын тазалап жатышып, бир адамды таап алышкан. Анын 3 ай боюу эмне ичип, эмне жегени азырынча белгисиз. Учурда ооруканага жаткырылып, дарыгерлердин көзөмөлүнө өттү.
Турникке жумасына канча жолу тартылуу керек?
Күчтүү болуу үчүн турникке жумасына канча жолу тартылуу керек? Бул тууралуу адистер кеңеш беришти: Адегенде 10-15 комплектти бир же эки күндүн ичинде эмес, үч күнгө бөлүңүз. Биринчиден, бул окутуу параметр толкунданып системасы жагынан кыйла натыйжалуу болуп саналат. Экинчиден, практика көрсөткөндөй, кыймыл жакшы топтолгондо жакшыраак өздөштүрүлөт жана көп ыкмалар менен катуу […]
