Толук кандуу уйку-бул сергек жашоонун негизги компоненти болуп саналат. Уйкусуздук чарчоо, жүрөк оорулары жана ал тургай депрессияга алып келиши мүмкүн. Орус кардиологу Анна Кореневич ден соолук үчүн канча уйку керектигин айтып берди
Уйку биздин физикалык жана психологиялык ден соолугубузда маанилүү ролду ойнойт:
— Уйкунун жетишсиздиги жалпы жыргалчылыгыбызга терс таасирин тийгизип, ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бирок, айта кетчү нерсе: 4 саат уктоо кээ бирөөлөр үчүн жетиштүү, ал эми кээ бирлери үчүн 8 саат жетишсиз деген сөз дайыма эле туура боло бербейт.
Анна Кореневич түшүндүргөндөй, уйкуга болгон муктаждыктар ар кандай болушу мүмкүн, бирок чоңдорго оптималдуу ден соолукту сактоо үчүн түнү 7ден 9 саатка чейин уктоо сунушталат. Бул узак мөөнөттүү жетишсиздиги олуттуу ден соолукка кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Дарыгердин айтымында, сапаттуу эс алууну камсыз кылуунун маанилүү аспектилери – бул үзгүлтүксүз графикти сактоо жана комфортту түзүү.
— Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн бир убакта уктоо, уктаар алдында жок дегенде бир саат мурун телевизор көрбөй же компьютерде отурбоо, же уктаардан эки саат мурун тамактануу маанилүү.
Мындан тышкары, сапаттуу төшөктөр жакшы уктоого жардам берет. Пахта, зыгыр буласынан же жибектен жасалган табигый материалдар жакшы желдетүүнү жана төшөктө ыңгайлуу микроклиматты камсыз кылат. Бул ашыкча тердөө жана теринин кыжырдануусун алдын алууга жардам берет.
Адахан Мадумаровдун ордуна Аккулу Бердиев ЖК депутаты болду
Жогорку Кеңештин мурдагы депутаты Адахан Мадумаровдун бошогон мандаты “Бүтүн Кыргызстан” партиясынын тизмесиндеги Аккулу Бердиевге тапшырылды. Тиешелүү чечимди Борбордук шайлоо комиссиясынын мүчөлөрү бүгүн, 23-августтагы отурумда бир добуштан кабыл алды. Маалыматта белгиленгендей, “Бүтүн Кыргызстан” саясий партиясынан талапкерлердин тизмеси боюнча Аккула Бердиев Жогорку Кеңештин депутаты болуп катталды. Ага күбөлүк жана төш белги берилди. […]
