Адатты таштоо татаал процесс болушу мүмкүн, бирок бул жерде жардам бере турган бир нече кадамдар бар:
1. Себептерин аныктаңыз: эмне үчүн бул адатты колдонуп жатканыңызды билип көрүңүз. Балким, бул стресс, зеригүү же башка эмоционалдык факторлор. Себептерин түшүнүү бул кырдаалдарга жооп берүүнүн дени сак жолдорун табууга жардам берет.
2. Конкреттүү максаттарды коюңуз: бул адатты таштап, эмнеге жетүүнү каалаарыңызды так аныктаңыз. Максаттарыңыз менен конкреттүү жана өлчөнө бериңиз.
3. Алмаштырууну табыңыз: терс адатты пайдалуу адатка алмаштырып көрүңүз. Мисалы, эгер сиз стресстен тамеки чексеңиз, тамекини эс алдыруучу көнүгүүлөргө же дем алуу ыкмаларына алмаштырып көрүңүз.
4. Айланаңызды өзгөртүү: айланаңыздан адатка түрткү бере турган нерселерди же жагдайларды алып салыңыз. Ийгиликке жете турган колдоочу чөйрөнү түзүңүз.
5. Колдоону колдонуңуз: адаттан арылуу процессинде сизге жардам бере турган досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же адистерден жардам сураңыз.
Ар бир адам уникалдуу экенин жана адаттардан арылуу ыкмалары ар кандай адамдар үчүн ар кандай болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Сиз үчүн эң жакшы иштеген ыкманы табыңыз.
Париж -2024: Кыргызстандык сегиз балбан Олимпиадага жолдомо алуу үчүн күч сынашат
Кыргызстандык сегиз балбан Париж Олимпиадасына жолдомо алуу үчүн күч сынашат. Бул тууралуу Дүйнөлүк күрөш уюмунун сайтында жарыяланды. Маалыматка ылайык, дүйнөлүк олимпиадалык квалификациялык турнир Түркиянын Стамбул шаарында 9-майда башталат. Анда Олимпиада оюндарына жолдомолор ойнотулат. Мелдеште ар бир салмак боюнча үч балбанга лицензия берилет. Кыргызстандын атынан бул турнирге 8 спортчу катышат: Кыз-келиндер […]
