Жакшы адамдар жарыкты таратып, караңгылыктан чыккан күндүн ысыгына окшош. Бүткүл дүйнө сиздин ийгиликсиздиктериңизге күлсө, алар сизди жылуу сөздөр, кубаныч менен жылытат. Ооба, жакшы адамдар эң сонун тагдырга туш болушат. Адам өз иш-аракетинде боорукердикти, жана адилеттүүлүктү көрсөтсө, бул адатта ага жашоодо жакшылык алып келет. Жакшы иш-аракеттер айланабыздагы адамдардын колдоосун жана жардамын […]
Пайдалуу кеңештер
Биздин убактыбызды эмне алат?
1. Максатты так эмес, бүдөмүк коюу. 2. Иштеги приоритеттердин жоктугу. 3. Бир убакта өтө көп нерсени жасоого аракет кылуу. 4. Жумуш күнүн туура эмес пландаштыруу. 5. Жеке жыйынтыксыздык, “чачылган” стол. 6. Документтерди жана башка маалыматтарды натыйжасыз сактоо. 7. Эмгектин жетишсиз бөлүштүрүлүшү, бирөөнүн ишин кылуу, жок деп айта албоо. 8. Телефон […]
Иммундук системанын начарлашына эмне себепчи болот?
Кыймылсыздык иммунитеттин төмөндөшүнө алып келет.Үйдө кыймылсыз болуу да иммунитеттин начарлашына себеп болот. Күнүмдүк режимиңизге спорттук залдарга бара албасаңыз дагы, көбүрөөк таза абада басууну да адатка айландырыңыз. Алсыз иммундук системанын белгилери: жарааттын начар айыгышы; уйкусуздук; синустардын жана дем алуу жолдорунун, сийдик бөлүп чыгаруу системасынын антибиотиктерге туруктуу инфекциялары; тез-тез сасык тумоо ж.б. […]
Китеп окуунун пайдалары
Китеп окуу – бул жашооңузду ар тараптан байыта турган дени сак адат. Бул жерде сиз аны окушуңуздун кээ бир себептери: 1. Ой жүгүртүүнү жана фантазияны өнүктүрүү. * Китептер мээни машыктырат, маалыматты талдоо жана стандарттуу эмес чечимдерди табуу жөндөмүн өркүндөтөт. 2. горизонтторду кеңейтүү. * Окуу сизди жаңы маданияттар, идеялар жана көз […]
Медитациянын пайдасы жана артыкчылыктары
Медитация жана дем алуу практикасы чынында эле стрессти азайтуу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн күчтүү курал болуп саналат. Бул жерде кээ бир пайдалуу ыкмалары болуп саналат: 1. Дем алуу ыкмалары: 1. Диафрагмалык дем алуу (терең дем алуу) * Кантип кылуу керек: курсагыңызды толтуруп, мурунуңуз менен жай, терең дем алыңыз, анан […]
Ангина кантип жугат?
Эреже катары, оорунун чокусу кышында жана мезгилдин тышында, адамдар жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө болот. Себеби стенокардия абадагы тамчылар аркылуу жугат. Сиз жеке гигиеналык буюмдарды бөлүшүү аркылуу жуктуруп алышыныз мүмкүн. Муздак суусундуктар ангина оорусуна алып келбейт. Бул тууралуу россиялык дарыгерлер “Ден соолук” программасынын түз эфиринде айтышты. Кардиолог-реаниматолог Герман Ганделман ангинаны муздак суусундуктар […]